MBSR-Kurs (8-Wochen-Programm zur Stressreduktion durch Achtsamkeit)

Lernen Sie in diesem Training, durch Achtsamkeit Ihre Wahrnehmung für den Augenblick zu schärfen, Ihre Aufmerksamkeit zu schulen und die entspannende Wirkung meditativer Techniken kennen.

Das Programm wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn unter dem Namen "Mindfulness-Based-Stress-Reduction"
entwickelt und ist daher auch unter der Abkürzung "MBSR" bekannt. Durch Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen, Liegen und Gehen üben Sie Konzentration und Aufmerksamkeit. Auch Elemente des Yoga fließen in den Kurs ein. Das Ziel ist, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können.

Wesentlich für den größtmöglichen persönlichen Nutzen ist die Bereitschaft zur Selbstreflexion sowie zum
täglichen Üben (30-45 Minuten). Das persönliche Gespräch mit der Kursleiterin im Vorfeld der Kursteilnahme dient dem Kennenlernen und der
Einschätzung, ob der Kurs zu diesem Zeitpunkt für Sie geeignet ist. Das persönliche Nachgespräch, ca. 3 Wochen nach Kursende, dient der Nachhaltigkeit.

In der Kursgebühr enthalten sind sowohl das Vor- und Nachgespräch als auch das Teilnehmerhandbuch (ca. 70
Seiten) und 3 Audio-Dateien mit Anleitungen zu den Basisübungen des Achtsamkeitstrainings (Body Scan, Yoga und Dehnübungen, Sitzmeditation).

Bitte kontaktieren Sie die Kursleiterin zwecks Terminvereinbarung für ein Einzelgespräch.

Kursgebühr: 410 Euro
Anzahl Stunden: 26
an folgenden Terminen:
8x Mittwoch (Pause am 16.3.) und
1x Sonntag (der sog. Achtsamkeitstag):
09.02.2022, 18.30 Uhr - 21:00 Uhr
16.02.2022, 18.30 Uhr - 21:00 Uhr
23.02.2022, 18.30 Uhr - 21:00 Uhr
02.03.2022, 18.30 Uhr - 21:00 Uhr
09.03.2022, 18.30 Uhr - 21:00 Uhr
23.03.2022, 18.30 Uhr - 21:00 Uhr
27.03.2022, 10.00 Uhr - 16.00 Uhr
30.03.2022, 18.30 Uhr - 21:00 Uhr
06.04.2022, 18.30 Uhr - 21:00 Uhr